Treino para TAF: os erros de quem começa tarde demais
Preparar-se para o TAF exige mais do que correr desesperado na última hora. Entenda os erros mais comuns de quem começa tarde e como organizar força, corrida, técnica e…
Base Operacional
Conteúdo para treinar com mais critério.
Treinamento, condicionamento, mobilidade, TAF, primeiros socorros e preparação física por Italo Rocha.
Leia antes de improvisar.
Mobilidade de quadril: a base esquecida do movimento
Quadril travado pode afetar agachamento, corrida, postura, joelhos e lombar. Entenda por que a mobilidade de quadril é essencial para treinar melhor, se mover com mais s…
Condicionamento físico: por que correr não resolve tudo
Correr pode melhorar o fôlego, mas condicionamento físico de verdade envolve força, resistência, mobilidade, controle e recuperação. Entenda por que corrida sozinha não…
Dor muscular, dor articular ou lesão: saiba diferenciar antes de insistir no treino
Nem toda dor no treino é sinal de evolução. Aprenda a diferenciar dor muscular esperada, dor articular preocupante e sinais de possível lesão antes de insistir no erro.
Prontidão operacional: treinar para estar pronto, não apenas cansado
Entenda por que treinar bem não é apenas suar muito, mas construir força, resistência, mobilidade e controle para responder melhor às demandas da vida real.
Quer aplicar o conteúdo ao seu treino?Conhecer a Consultoria